眼睛不舒服，到底是热敷还是冷敷？

眼睛不舒服，最正确的做法是什么？？？

 冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况并不一样。一般的原则是，慢性期则用“热敷”，急性期用“冷敷”。

冷敷的目的，一则消肿，二则有止痛之效果。

可以针对过敏性眼病及外伤48小时内。例如眼睛有炎症、充血（眼红）、眼肿等情况，冷敷可以减轻充血、消肿，眼睛会迅速感觉舒适。

冷敷眼睛常见方法：

闭上双眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟，一天2-3次。

也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

冷水洗眼法：

清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。

首先将双眼泡于冷水中1～2分钟（闭眼状态下），然后再用双手轻搓面部与眼肌20-40次。

此法长期坚持有一定效果，但年老体弱既往心脑血管等疾病患者慎用！！

如果是用眼过多，导致眼睛疲劳则则需要热敷！

眼疲劳通常表现为眼睛特别干涩，这时我们需要让泪腺分泌更多的泪液及减少水分蒸发，以达到滋润眼睛的目的，热敷就是较好的方法。

热敷一方面改善局部组织血液循环，能缓解眼肌肉疲劳。

另一方面，能融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发。

热敷温度低并没有明显效果，但是也不是温度越高越好，热敷温度以42摄氏度左右为佳，睑板线内的异常睑脂刚好在这个温度溶解排除，而且这个温度对于眼睛来说也是舒适的，能缓解眼睛的疲劳和干涩。

特别注意，急性结膜炎禁止做眼部热敷。提醒各位小伙伴，热敷前一定要先清洁眼周，特别是要卸掉眼妆，清洁后再用热毛巾敷眼睛，避免面部细菌进入眼睛，对眼睛造成伤害。

热敷眼睛常见方法——

干热敷法：

用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水；

用纱布或干净毛巾包裹在外面；

将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤）；

每次热敷10分钟左右，每日2-3次。

湿热敷法：

将干净的毛巾浸在温水（比一般洗澡水之温度稍微高一些）中。

轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上。

交替使用热毛巾，冷了再热。

每次热敷5至10分钟，一天3至4次。

若需点眼药水，则热敷以后再点眼药，效果更佳。

眼科专家介绍，保护眼睛的手段多样化，有药物治疗、除螨治疗、睑缘清洁、睑板腺按摩等，其中热敷、冷敷各有特点，在干眼领域中热敷则更为常见。热敷可使睑板腺脂质重新软化具有流动性，同时加快血液循环，刺激腺体分泌。

有的人喜欢用美容仪热敷，蒸汽的好处是维持眼部湿润，但难以触及深层腺体，更建议采用热敷眼贴，通过持续热传导更有助睑板腺疏通。冷敷多适用于伴随有眼部炎症，如麦粒肿、过敏眼部充血等眼疾，减轻炎症刺激症状，促进眼部血管收缩。