如何拯救我们疲劳的双眼？
发布时间：2019-03-11 16:19:14 作者：admin 浏览次数：
不管你相不相信，我们每天都要眨眼17000次。难怪我们的眼睛会偶尔感到难受疲劳。这就是为什么我们要好好学习爱护我们眼睛的小知识。来一起学习一下如何爱护我们心灵之窗吧。
经常去做眼睛的检查
当想到我们的眼睛为我们做了什么的时候，我们真的应该感恩我们的眼睛。每两年都至少要做一次30分钟的检查。如果你已经超过40岁了或者你有眼部疾病，你应该更加频繁的进行眼部检查。如果你有家人，和家人一起去做检查是一件健康又愉快的事情。
当心可怕的UV伤害
UV伤害常常是不可修复的。你没有听错，不可修复！这些有害的射线有可能是由水面，沙子和雪反射而来，他们会导致白内障和角膜变异。海拔更高的地方相应的UV辐射也更高哦。UV伤害是可积累的，意思是在你整个生命过程中，你受到的UV伤害都在持续累加。更可怕的是，眼脸区域的皮肤癌占到所有皮肤癌的5%到10%。我们都记得套上(slip)T恤，涂上(slop)防晒霜，扣上(slap)帽子这个预防皮肤癌的标语，但戴太阳镜的重要性越来越被强调，以至于癌症委员会在2007年将戴上（slide）太阳镜也加入了这个标语，变成了套上(slip)T恤，涂上(slop)防晒霜，扣上(slap)帽子，找到（seek）树荫，戴上（slide）太阳镜。
看不见的射线看得见的伤害
小宝宝更要加强UV防护，因为小孩子的眼镜晶状体更透明，穿透进入眼球的紫外线比成年人多的多，所以孩子们不仅在身体上是脆弱的，他们的双眼也更易受伤。外出时为你的宝宝也准备好一副太阳镜吧。即使是在阴天紫外线也会直穿云层，青少年会比成年人花更多的时间呆在户外，所以说服你的孩子养成戴上太阳镜的习惯吧。太阳镜在质量上可是有极大的差别的，有些太阳镜只能阻挡少量的UV，你应该要佩戴达到太阳镜最低标准的眼镜。如果你佩戴光学眼镜，别忘了85%的太阳镜可以配上验光镜片并且提供100%UV保护的，这样你就不用为了看得清楚而牺牲掉扮靓啦。
吃好喝好锻炼好
你的眼睛喜欢富含抗氧化物和欧米伽油的食物。吃点水果，坚果作为零食，每周吃几次深海鱼或者鸡蛋都是对眼睛极好的。这样就可以有效地减少干眼症和黄斑退化。
有益于双眼的食物：
● 深海鱼——鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼的ω- 3脂肪酸
● 水果——越桔、蓝莓、李子、葡萄干和草莓
● 多叶的绿色蔬菜——菠菜,花椰菜和甘蓝
● 鸡蛋——脂肪酸,叶黄素,维生素b和锌
● 黑巧克力——它的抗氧化剂和类黄酮
● 大蒜——这可以增强血液流动,促进免疫系统
一些眼睛疾病,如糖尿病性视网膜病变,也与缺乏运动和锻炼有关,所以健身可以帮助保持你的眼睛处于良好状态。
给你的眼睛放个假
在电脑前，平板前和手机前呆了几个小时后很容易会导致眼压过高。用几分钟的时间来给你的眼睛放放假吧。如果下班后你还是感觉眼睛疲劳还痛，那就该去检查一下啦
● 在电脑前呆着每45分钟后休息2到3分钟•
● 限制孩子的电脑和游戏活动时间
● 频繁眨眼,因为它可以帮助你避免干眼症和刺激
● 使用偏光镜
● 避免灯光在你的直接视线上或反射屏幕上
● 将所有的参考资料和显示屏放在同等距离上,这样你的眼睛不需要总是重新调整。
给你的眼睛一些温和的锻炼。需要很少的时间,每天都可以做。
动作一：保持你的背部和脖子笔直，你的头保持静止，拼命往上看，再拼命往下看。重复十次后闭目养神。
动作二：大大的睁开你的眼睛，往右看越远越好，然后往左看越远越好。重复十次后闭目养神。
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