预防孩子近视,家长应该怎么做?
发布时间：2022-03-14 16:08:02 作者：admin 浏览次数：
一项世界卫生组织研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。若没有有效的政策干预，我国7岁以上人群近视发病率将增至51%，患病人口7亿!儿童青少年视觉健康问题已成为我国重大公共卫生问题，关注儿童青少年眼健康已经刻不容缓!
—、控制电子产品使用。家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。
二、减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负，不问兴趣、跟风报班。
三、避免不良用眼行为。不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势。
四、增加户外活动和锻炼。为什么户外活动对预防近视有好处呢?发生近视后，眼球就像“吹气球”一样眼轴变长眼球变大，远处的物体就会聚焦落在视网膜前，形成模糊像。我们眼球有一个眼底的结构，那这个眼底结构里面有很多的细胞，有很多的纤维，有很多的血管，它包容在一起，那么在阳光的照耀下，眼底里面的有种多巴胺的物质，它的受体，还有它的通路会发生变化，多巴胺物质会增加，就增加了眼球壁的血液循环，增加了这部分的纤维的厚度，然后增加了这个后面的这个被拉长的这一部分组织的坚固度，它的强度增加了，它就不往外拉，不往后拉了，这就是阳光带来的魅力。反之，如果长时间躲在房间里接受不到阳光，就会增加眼轴变长的风险，增加近视的发生。
五、保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。青少年在电脑荧光屏前待得时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。
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